Đồ ăn vặt là một phần quan trọng trong cuộc sống hằng ngày, chế độ ăn của chúng ta. Từ bữa phụ giữa các bữa ăn chính cho đến những lúc xem Tv, phim, đọc sách, đồ ăn vặt luôn có mặt đê đồng hành hầu hết mỗi lúc chúng ta giải trí, và đối với nhiều người cũng là các món ăn an ủi tinh thần. Nhiều người có những lo ngại về hàm lượng calories và chất béo xấu trong những món ăn vặt natf, nhất là đối với những người đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân hoặc duy trì sức khỏe. Liệu có cách nào để có thể thưởng thức các loại đồ ăn vặt mà lại không lo tăng cân một cách tiêu cực? Có những loại đồ ăn vặt không có quá nhiều tạp chất không tốt cho sức khỏe mà vẫn giữ được hương vị thơm ngon, lành mạnh. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu một số loại đồ ăn vặt không béo.
1. Lợi ích của đồ ăn vặt không béo
Đồ ăn vặt không béo không chỉ làm thỏa mãn cơn thèm ăn vặt, loại món ăn mà bạn có thể ăn để cảm thấy thoải mái mà mang lại lợi ích cho sức khỏe
Giảm nguy cơ tăng cân:
Những món ăn vặt không béo này chứa ít calo đáng kể hơn so với các loại đồ ăn vặt đã qua chế biến, tẩm vị, giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả
Tốt cho tim mạch:
Hạn chế chất béo xấu và cholesterol, đồ ăn vặt không béo giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Tốt cho tim mạch:
Các loại đồ ăn vặt không béo thường không chứa các loại chất béo xấu và ít cholesterol, bạn sẽ không phải lo lắng quá nhiều về tim mạch khi bạn ăn các loại đồ ăn vặt này
Cung cấp năng lượng lành mạnh:
Nhiều loại đồ ăn vặt không béo này giàu protein, chất xơ, và vitamin, chúng giúp cơ thể duy trì năng lượng, hỗ trợ đường tiêu hóa và không gây cảm giác thèm ăn so với đồ ăn vặt đã qua chế biến
Các loại đồ ăn vặt không béo phổ biến
Dưới đây là một số gợi ý về đồ ăn vặt không béo mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy hoặc tự làm tại nhà:
Trái cây tươi:
Táo, chuối, dưa hấu, cam, và các loại hoa quả trái cây khác thường chứa ít calo, còn chứa nhiều chất xơ và vitamin, giúp bạn đánh bay cảm giác thèm ăn và no lâu
Các loại hạt:
Hạnh nhân, hạt điều, hạt macca, và hạt hướng dương là những lựa chọn tuyệt vời. Chúng giàu protein và chất béo tốt, có thể ăn kèm với các món ăn khác hoặc chế biến thành
Rau củ sấy khô:
Khoai lang sấy, cà rốt sấy, hoặc đậu que sấy là những món ăn vặt giòn rụm, ít béo và giàu chất xơ.
Sữa chua không đường:
Sữa chua không đường là nguồn cung cấp probiotic hỗ trợ và tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời chứa ít chất béo xấu và giàu protein.
Hoa quả sấy:
Giàu vitamin và khoáng chất: Hoa quả sấy chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch và duy trì làn da khỏe mạnh.
Chất xơ cao: Chất xơ trong hoa quả sấy giúp duy trì cảm giác no lâu và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Ít calo: Hoa quả sấy thường có lượng calo thấp, giúp bạn kiểm soát lượng calo tiêu thụ một cách dễ dàng.
Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng:
Đồ ăn vặt không béo tuy có nhiều lợi ích như thế nhưng vẫn không thể thay thế các bữa ăn chính và cũng không nên ăn quá nhiều, kết hợp với các chế độ ăn uống cân bằng để có thể tối ưu các chất dinh dưỡng từ các loại đồ ăn vặt không béo này.
Nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có thể biết mình nên có chế độ ăn uống tốt nhất cho cơ thể
Kết luận
Đồ ăn vặt không béo là lựa chọn tuyệt vời cho những ai yêu thích ăn vặt mà vẫn muốn giữ gìn sức khỏe. Từ trái cây tươi, các loại hạt, đến những món tự làm tại nhà, bạn có vô số lựa chọn để thỏa mãn cơn thèm ăn mà không lo tăng cân. Hãy bắt đầu bằng việc thử ngay các công thức đơn giản và chia sẻ với bạn bè, người thân để cùng nhau xây dựng một lối sống lành mạnh hơn.